. Бег с изменением направления и скорости передвижения.
Остановка по сигналу во время ходьбы, бега.
Остановка прыжком, в два шага (по сигналу).
Перемещение приставным шагом.
Бег на 10 - 20 м с высокого старта.
Прыжки в глубину с высоты 60 - 70см.
Напрыгивание на препятствие.
Прыжки в длину с места сериями.
Бег из различных исходных положений.
Тройной, пятерной с места.
Передвижение в защитной стойке правым и левым боком вперед,
назад, по заданию, с повторением действий партнера (зеркальное выполнение).
Прыжки толчком одной ноги.
Доставание предмета рукой после толчка одной ногой
выполнять разноименной рукой, меняя толчковую ногу.
Поворот на месте (вперед, назад).
Повороты после остановки (прыжком, в два шага).
Прыжки толчком двух ног, по отметкам в «стойке
баскетболиста».
Повороты (вращение вперед - это когда вы
поворачиваетесь вокруг ноги, выставленной вперед).
Вращение назад - это когда вы двигаетесь (поворот) за
опорную ногу.
Поворот. Колени держите согнутыми, в закрепленной
позиции. При повороте поднимайте пятку. Поддерживайте равновесие при помощи
веса рук, особенно локтей. Ноги должны стоять не уже, чем на ширине плеч.
Правшам удобнее использовать повороты на левой ноге, а левши могут обойтись
только правыми поворотами
Финты без мяча. Имитация движения в одну сторону, а
уход в другую (движения должны быть естественными и выполняться на полной
скорости).
