В этом периоде к задачам и методическим
особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности
позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой
задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях.
Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в
положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника
кифозировав.
Количество повторений специальных упражнений второго
периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня).
Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех,
которые не будут воздействовать в отрицательном плане на
дегенерированные диски: плавание, терренкур, лыжи, бегущая дорожка,
велоэргометр, упражнения с резиновым бинтом. Применять такие средства
как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по
пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует
крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и
повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с
гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для
исключения вертикальных нагрузок на позвоночник.
Следует признать
нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения
поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное
напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину
с возвышения, упражнения на гребном станке, метания. В любом случае при
занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка
позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника
подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и
обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать
при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном
и поликлиническом этапах реабилитации.
В третьем периоде
рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует
отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет
основные "сухие" занятия лечебной гимнастикой. | 
