а) рациональное питание

б) личная и общественная гигиена

в) закаливание организма

г) оптимальный двигательный режим

2. На первом месте среди «факторов риска» для жизни человека стоит:

а) курение

б) гиподинамия

в) психологические стрессы

г) алкоголизм

3. При какой температуре следует принимать первые воздушные ванны здоровому человеку?

а) 5^о-10^о С

б) 10^о-15^о С

в) 18^о-20^о С

г) 20^о-30^о С

4. Водные процедуры подразделяют на горячие, тёплые, индифферентные, прохладные и холодные. С каких из этих ванн рекомендуется начинать закаливающие процедуры?

а) с тёплых

б) с индифферентных

в) с прохладных

г) с холодных

5. Какая водная процедура является самой эффективной?

а) обтирание

б) обливание

в) душ

г) купание

6. Какую фазу утомления характеризует сохраняющаяся  возможность поддерживать заданную интенсивность работы за счёт дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия?

а) фазу начального утомления

б) фазу компенсированного утомления

в) фазу декомпенсированного утомления

г) фазу полного утомления

7. Тренировочные занятия общеукрепляющей направленности предполагают нагрузки, не вызывающие увеличение частоты сердечных сокращений более:

а) 140 уд./мин.

б) 160 уд./мин

в) 170 уд./мин.

г) 190 уд./мин.

8. Что относится к естественным силам природы, использующимся в качестве средств физического воспитания?

а) солнце, ветер и дождь

б) ветер, дождь и вода

в) воздух, вода и солнце

г) солнце, воздух и снег

9. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные условия и факторы

б) он обладает высокой работоспособностью и быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок

в) он бодр и жизнерадостен, его органы и системы работают эффективно

г) наблюдается всё выше перечисленное

10. Первая помощь при ударах о твёрдую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:

а) потереть, почесать

б) разогреть

в) охладить

г) постараться положить на возвышение

11. Под закаливанием понимается:

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б) приспособление организма к воздействиям окружающей  среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми

г) укрепление здоровья

12. Какой из перечисленных рекомендаций не стоит придерживаться при организации занятий с закаливающими процедурами?

а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее нужно выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения

б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма

в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении

г) после занятия надо принять холодный душ

13. Правильное дыхание характеризуется:

а) более продолжительным выдохом

б) более продолжительным вдохом

в) вдохом через нос и выдохом ртом

г) равной продолжительностью вдоха и выдоха

14. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

а) вращений, наклонов,  поворотов туловища

б) прогибания туловища назад

в) возвращения в исходное положение после наклона

г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны

15. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

а) скрещивания рук и поворотов туловища

б) наклона туловища назад

в) возвращения в исходное положение после наклона

г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны

16. Осанкой называется:

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

в) привычная поза человека в вертикальном положении

г) силуэт человека

17. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь её:

а) затылком, ягодицами, пятками

б) лопатками, ягодицами, пятками

в) затылком, спиной, пятками

г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками

18. Главной причиной нарушения осанки является:

а) привычка к определённым позам

б) слабость мышц

в) отсутствие движений во время школьных уроков

г) ношение сумки или портфеля на одном плече

19. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:

а) обеспечивает ритмичность работы организма

б) позволяет правильно планировать дела в течение дня

в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно

г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений

20. Замена одних видов деятельности другими, регулируемыми режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому,  что:

а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии

б) снимается утомление нервных клеток головного мозга

в) ритмичное чередование работы  с отдыхом предупреждает перенапряжения

г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма

21. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:

а) улучшают циркуляцию крови в организме

б) повышают возможности дыхательной системы

в) способствуют повышению резервных возможностей организма

г) способствуют тому, что организм легче противостоит заболеваниям

22. В какой последовательности должны выполняться перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гимнастики?

1. дыхательные упражнения

2. упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости

3. потягивания

4. бег с переходом на ходьбу

5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов

6. прыжки

7. поочерёдное напряжение и расслабление мышц

8. бег в спокойном темпе

а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

    б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4

    в) 3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1

г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4

23. Закаливающие процедуры не рекомендуется проводить:

а) сразу после уроков в школе

б) перед выполнением домашних заданий

в) до еды

г) перед сном

24. Признаки, не характерные для правильной осанки:

а) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию

б) приподнятая грудь

в) развёрнутые плечи, ровная спина

г) запрокинутая или опущенная голова

25. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов

б) проведение занятий «на природе» создаёт благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий

в) оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда

г) все представленные утверждения соответствуют действительности

26.  Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их …

а) содержание

б) форма

в) техника

г) гигиена

27. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…

а) развитие физических качеств

б) поддержание высокой работоспособности

в) сохранение и улучшение здоровья

г) подготовку к профессиональной деятельности

28. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах:

а) плечевой и бедренной кости

б) локтевой и бедренной кости

в) лучевой и малоберцовой кости

г) большеберцовой и малоберцовой кости

29. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся…

а) следуют указаниям преподавателя

б) переоценивают свои возможности

в) не умеют владеть своими эмоциями

г) владеют навыками выполнения упражнения

30. Во время занятий какой направленности частота сердечных сокращений, как правило, не превышает 140 - 160 ударов в минуту?

а) общеразвивающей

б) общеподготовительной

в) общеукрепляющей

г) для физкультминуток и физкультпауз