1. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью…
а) скоростных упражнений
б) силовых упражнений
в) упражнений «на гибкость»
г) упражнений «на выносливость»
2. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный
на…
а) развитие физических качеств
людей
б) поддержание высокой
работоспособности людей
в) сохранение и улучшение
здоровья людей
г) подготовку к профессиональной
деятельности
3. Личная гигиена включает…
а) уход за телом и полостью рта,
закаливание организма, занятия физической культурой и спортом, утреннюю
гимнастику
б) организацию рационального
суточного режима, закаливание организма, занятия физическими упражнениями, уход
за телом и полостью рта, использование рациональной одежды и обуви
в) гидропроцедуры, приём пищи,
сон, чередование труда и отдыха, выполнение учебных и других заданий
г) водные процедуры,
использование рациональной одежды и обуви, домашние дела, прогулки на свежем
воздухе
4. Первая помощь при ушибах мягких тканей:
а) тепло на место ушиба, давящая
повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное
дыхание
б) холод на место ушиба, покой
ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное тёплое питьё
в) тепло на место ушиба, давящая
повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, придание
конечности возвышенного положения
г) холод на место ушиба, давящая
повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, придание
конечности возвышенного положения
5. Какое из представленных утверждений не соответствует
действительности?
а) гигиенические факторы могут
применяться как самостоятельные средства физического воспитания
б) оздоровительный эффект
природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в
различных условиях повседневной жизни и труда
в) естественные свойства природы
и гигиенические факторы включены в группу специфических средств физического
воспитания
г) все представленные утверждения
соответствуют действительности
6. Укажите предпочтительную последовательность упражнений для
физкультурной минутки или паузы:
1) упражнения на точность и
координацию движений
2) упражнения в расслаблении мышц
туловища, рук, ног
3) упражнения в растягивании мышц
туловища, рук, ног
4) упражнения в потягивании,
профилактика нарушений осанки
5) приседания, прыжки, бег,
переходящие в ходьбу
6) упражнения махового характера
для различных мышечных групп
7) дыхательные упражнения
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
б) 2, 4, 6, 1, 3, 5, 7
в) 3, 1, 4, 2, 6, 7, 5
г) 4, 3, 6, 5, 7, 2,
1
7. Регулярное повышение нагрузки от занятия к занятию для того, чтобы
частота сердечных сокращений повышалась до 160-170 уд./мин. характерно для …
а) занятий общеразвивающей
направленности
б) занятий общеподготовительной
направленности
в) физкультурно-оздоровительной
направленности
г) урочных форм занятий
8. Основными источниками энергии для организма являются …
а) белки и витамины
б) углеводы и жиры
в) углеводы и минеральные
элементы
г) белки и жиры
9. Закаливание солнцем в средней полосе и на юге России рекомендуется
проводить …
а) от 7 до 11 часов и через 1,5
часа после приёма пищи
б) от 11 до 14 часов и через 1
час после приёма пищи
в) от 12 до 16 часов и через 40
минут после приёма пищи
г) от 13 до 17 часов и через 2
часа после приёма пищи
10. Задачи по упрочению и сохранению здоровья в процессе физического
воспитания решаются на основе …
а) закаливания и
физиотерапевтических процедур
б) совершенствования телосложения
в) обеспечения полноценного
физического развития
г) формирования двигательных
умений и навыков
11. Состояние здоровья обусловлено …
а) резервными возможностями
организма
б) образом жизни
в) уровнем здравоохранения
г) отсутствием болезней
12. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью
…
а) упражнений аэробной направленности
средней и большой интенсивности
б) изменения количества
повторений одного и того же упражнения
в) проведения занятий на обычной,
увеличенной и уменьшенной площади
г) упражнений с интенсивностью
выше порога анаэробного обмена
13. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего
строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов,
называется …
а) травмой
б) заболеванием
в) ушибом
г) воспалением
14. Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как плохая, если
разность частоты сердечных сокращений в положении лёжа и стоя составляет …
а) менее 12 уд./мин.
б) от 12 до 18 уд./мин.
в) от 19 до 25 уд./мин.
г) более 25 уд./мин.
15. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающую увеличение частоты
сердечных сокращений до 140-160 ударов в минуту, принято обозначать как …
а) малую
б) среднюю
в) большую
г) высокую
16. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости,
способствующая совершенствованию функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
обозначается как …
а) аэробика
б) круговая тренировка
в) скийоринг
г) ритмическая гимнастика
17. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых
качеств является …
а) закаливание организма
б) участие в соревнованиях
в) ежедневная утренняя гимнастика
г) выполнение физических
упражнений
18. Временное снижение работоспособности принято называть …
а) усталостью
б) утомлением
в) плохим самочувствием
г) заболеванием
19. Первой ступенью закаливания организма является закаливание …
а) водой
б) воздухом
в) солнцем
г) холодом
20. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через
каждые … минут.
а) 25 -3 0
б) 40 - 45
в) 55 - 60
г) 70 – 75
21. Минимальное количество энергии, необходимое человеку для
поддержания жизни в состоянии покоя, принято обозначать как …
а) нормальная жизнедеятельность
б) «золотая середина»
в) баланс энергии
г) основной обмен
22. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной
системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных
факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической
работоспособности, а избыток - к
бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
а) А
б) В
в) С
г) РР
23. Какое из представленных утверждений не соответствует
действительности?
а) проведение занятий «на
природе» создаёт благоприятный фон, повышает привлекательность занятий,
способствует формированию эстетических восприятий
б) свойства природы являются
самостоятельными факторами физического воспитания
в) в процессе физического
воспитания большое внимание уделяется использованию естественных свойств
природы и гигиенических факторов
г) все представленные утверждения
соответствуют действительности
24. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные
ниже упражнения во время утренней гимнастики?
1. Упражнения, укрепляющие
основные мышечные группы
2. Упражнения, укрепляющие мышцы
брюшного пресса
3. Упражнения на дыхание,
расслабление и восстановление
4. Упражнения, способствующие
переходу организма в рабочее состояние
5. Упражнения для ног: выпады,
приседания, подскоки
6. Упражнения, активизирующие
деятельность сердечно-сосудистой системы
7. Упражнения, увеличивающие
гибкость
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6,
7
б) 7, 5, 3, 6, 1, 2,
4
в) 5, 4, 6, 2, 3, 7, 1
г) 4, 6, 1, 7, 2, 5,
3
25. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической
нагрузки у нетренированного человека.
а) 180-200 ударов в минуту
б) 170-180 ударов в минуту
в) 120-140 ударов в минуту
г) 140-160 ударов в минуту
26. Чем характеризуется утомление?
а) отказом от работы
б) временным снижением
работоспособности организма
в) повышением ЧСС
г) усталостью
27. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:
а) недостатком кислорода в
мышцах организма
б) избытком молочной кислоты в
мышцах и тканях организма после окончания работы
в) достаточным обеспечением
кислородом работающих мышц во время физической нагрузки
г) недостатком кислорода в
тканях организма
28. Основным показателем физического развития человека является:
а) антропометрические
характеристики человека
б) результаты прыжка в длину с
места
в) результаты в «челночном беге»
г) уровень развития общей
выносливости
29. Деятельность какой системы организма характеризует ЧСС?
а) дыхательной
б) пищеварительной
в) эндокринной
г) сердечно-сосудистой
30. Деятельность какой системы характеризует ЖЕЛ?
а) дыхательной
б) нервной
в) эндокринной
г) пищеварительной
| 
