Определение мощности мышечной работы по тесту PWC-170 - В 5-7 КЛАССАХ - СОВЕТЫ ПО ПРЕПОДАВАНИЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ - Каталог файлов

Вариантом нагрузочного воздействия является легкоатлетический бег. Методика базируется на двух фактах:
      1) учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально её интенсивности;
      2) степень учащения сердцебиения при всякой (неопределённой) физической нагрузке обратно пропорциональна способности испытуемого выполнять мышечную работу данной интенсивности (мощности), т. е. физической работоспособности. Следовательно, ЧСС при мышечной работе является надёжным критерием физической работоспособности.
      Для стандартизации теста путём расчёта величины PWC-170 надёжные результаты возможны лишь при выполнении следующих условий:
      • проба должна выполняться без предварительной разминки;
      • скорость бега на дистанции должна поддерживаться относительно постоянной;
      • длительность каждой из нагрузок должна быть равной 4–5 мин;
      • в конце 1-й нагрузки ЧСС должна достигать 110–130 уд./мин, а в конце 2-й нагрузки — 150–160 уд./мин.
      Ошибку при расчётах PWC-170 можно свести до минимума, приближая скорость бега во время 2-й нагрузки к такой величине, которая вызывала бы возрастание ЧСС до 170 уд./мин. Принципиальное значение имеет величина паузы отдыха между нагрузками. Когда нагрузки разделены периодом полноценного восстановления, ЧСС будет косвенно отражать только функцию мощности совершаемой работы, тогда как при отсутствии восстановления на показатель ЧСС будет оказывать влияние пульсовый долг от предыдущей нагрузки. Кроме того, при проведении теста мощность 2-й нагрузки должна существенно отличаться от мощности 1-й нагрузки, так как система регулирования аппарата кровообращения не способна точно дифференцировать мало различающиеся по мощности воздействия. В таблице представлены ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) бега на 100 м (с) при выполнении 1-й нагрузки.

Достоинством такого варианта теста является методическая простота, возможность получения данных об уровне физической работоспособности с помощью достаточно специфической нагрузки. Первый забег на дистанцию 600–800 м выполняется в темпе бега трусцой (каждые 100 м за 30–35 с). Скорость бега на дистанции поддерживается относительно постоянной. Второй забег выполняется с большей скоростью: каждые 100 м за 20–25 с. Длина дистанции и время бега на каждые 100 м определяются в зависимости от скорости бега и ЧСС при 1-й нагрузке по таблице ориентировочных значений. После каждой нагрузки в течение 30 с сосчитывается ЧСС. Физическую работоспособность определяют по формуле:

где М1 — мощность 1-й нагрузки, М2 — мощность 2-й нагрузки,
Н1 — ЧСС в конце 1-й нагрузки, Н2 — ЧСС в конце 2-й нагрузки.

В случае необходимости можно производить перерасчёт данных теста PWC–170 в обычные показатели велоэргометрической пробы PWC–170 (N), используя уравнение