Четверг, 24.08.2017, 03:59
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ДИАГНОСТИКА И МОНИТОРИНГ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
КАЧАЛКА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ [2]
ОТЖИМАНИЯ [34]
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЙ [55]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВСЕХ » ОТЖИМАНИЯ

В категории материалов: 34
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Вас преследуют воспоминания о том, как школьный физрук приказывал вам лечь на пол и «сделать еще десяточку»? Отжимания не должны быть неприятной работой и, если честно, могут быть очень даже веселым и в то же время чрезвычайно полезным занятием.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 829 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

История происхождения отжиманий не совсем ясна, хотя некоторые известные разновидности этого упражнения используются с незапамятных времен. По одной из версий, отжимания в том виде, какими мы знаем их сейчас, появились в результате.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 466 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Отжимания являются неотъемлемой частью физической подготовки в вооруженных силах, и во многих армиях мира солдат ежедневно заставляют выполнять это классическое упражнение.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 445 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Некоторые современные спортсмены считают, что своей феноменальной силой и успехами они обязаны скромным отжиманиям. Например, великий игрок Национальной футбольной лиги Хершель Уолкер никогда не тягал железо и заявлял, что отжимания были его единственным упражнением для наращивания мышц.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 403 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Если вы уже прошли программу «100 отжиманий» и теперь вам остается только провести завершающий тест, то есть выполнить 100 отжиманий за один подход.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 454 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Итак, теперь вы способны отжаться от пола 100 раз подряд и, конечно, очень довольны собой. Вы славно потрудились и достигли поставленной цели!
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 427 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Одно из главных достоинств отжиманий (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 399 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Если вы успешно выполнили 100 отжиманий подряд либо в ходе первоначальной проверки (да, такое бывало!), либо после выполнения одной из шести тренировочных программ, головокружительное ощущение успеха наверняка сделало вас фанатом этого упражнения, и теперь вам не терпится поставить перед собой еще более сложную цель.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 467 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант постановки рук меняет распределение нагрузки, позволяя нагружать преимущественно грудные мышцы, в то время как мышцы рук и плечевого пояса задействуются в меньшей степени.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 388 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант расположения рук позволяет прорабатывать в первую очередь трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 397 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант укрепляет мышцы груди, кистей и предплечий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 393 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Очень похожий на отжимания с узкой постановкой рук, этот вариант хорошо развивает трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 531 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Удивительно много людей жалуются, что регулярное выполнение отжиманий вызывает у них дискомфорт в запястьях, но если вы сожмете руки в кулаки, тогда вес тела будет приходиться не на ладони, а на костяшки пальцев, что при выполнении движений позволит не растягивать запястья.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 424 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Это взрывное, или плиометрическое, упражнение способствует дальнейшему развитию мышц плечевого пояса, груди и трицепсов.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 390 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Дополнительная сложность этого вида отжиманий заключается в необходимости удерживать равновесие, сохранять устойчивость корпуса и прилагать больше усилий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 402 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий укрепляет трицепсы, мышцы груди и предплечий.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 388 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Чтобы сохранить равновесие и стабильность, в этом виде отжиманий задействуются все группы мышц верхней и средней части тела.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 358 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант развивает мышцы груди, спины, трицепсы и живота.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 358 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вариант отжимания развивает чувство равновесия, устойчивость мышц средней части тела и вносит в тренировку дополнительный элемент силовой нагрузки.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 354 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

Этот вид отжиманий укрепляет мышцы рук и верхней части груди.
ОТЖИМАНИЯ | Просмотров: 443 | Добавил: uchitel | Дата: 12.11.2012

1-20 21-34
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА
ИНТЕРНЕТ - УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • Я УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
  • УРОКИ ФУТБОЛА
  • АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
  • ТЕСТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ
  • СПРАВОЧНИК "СТО ВЕЛИКИХ СПОРТСМЕНОВ"
  • КРОССВОРДЫ НА ТЕМУ "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
  • КАК ОПИСЫВАТЬ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОПЫТ

  • СПОРТИВНАЯ АТРИБУТИКА
    Форма входа

    Полезные ресурсы






    Чаровница

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru