Эффект: снятие напряжения в области спины, шеи, плеч.
Исходное положение — кисти, колени и
ступни на расстоянии бедер поставлены на пол, колени расположены ровно
под тазобедренными суставами, а кисти и выпрямленные руки — ровно под
плечами.
Широко разводим пальцы, вдыхаем,
удерживая руки и бедра вертикально прямо. На выдохе вгибаем спину по
направлению к полу. На вдохе поднимаем верхнюю часть спины. Повторяем
движение позвоночником на вдохе-выдохе в течение минуты.
Завершаем позу, сев на выдохе на пятки, и кладем лоб на пол, а кисти рук возле ступней ладонями вверх — «поза эмбриона». Блок разминочных асан. Виньяса 3 (асана «Кошка»)
|