Эффект: улучшение пищеварения, снижение веса, омоложение организма.
Исходное положение — стоя, кисти соединены перед грудью.
На вдохе разводим руки в стороны,
поднимая их над головой круговым вращением с большой амплитудой — так,
чтобы локти были выпрямлены и находились за ушами, а ладони «смотрели»
друг на друга. На вдохе опираемся на пятки, втягивая пупок, освобождая
крестец и опуская вниз копчик. Задача при этом — поднять грудную клетку
вверх, одновременно прогибая ее в себя. Плечи и руки растягиваются вверх
и назад. Основной комплекс асан. Тадасана 1 (асана «Пробуждение»)
|