Выполнение.Опуститесь на
расставленные в стороны колени, так, чтобы ладонями обеих рук касаться
земли в середине пространства между коленями. Теперь наклонитесь вперед,
ладони обеих рук по-прежнему лежат на земле, и сведите вместе локти
таким образом, чтобы оба ваших локтя стали опорой для живота. Затем,
сохраняя равновесие на предплечьях, так как ладони по-прежнему на земле,
а вес тела приходится на локти, выбросьте назад ноги и колени так,
чтобы тело по всей длине стало параллельно земле, но находилось бы над
ней на локтях и чтобы кисти рук были единственной частью тела в контакте
с землей. Пребывая в этом положении, подтяните ноги и скрестите их, как
вы это делали в Позе лотоса (Падмасана).
Это очень трудное упражнение, и оно не
сразу получится. Эта асана единственная (не считая Матсиен-драсаны),
которую моя ученица, выполняющая упражнения для з^ой книги, не смогла
правильно показать.
Терапевтическое воздействие.Практика
этой асаны вкупе с правильной, легкой и здоровой диетой улучшает работу
всех органов пищеварения и выведения, расположенных в брюшной полости, а
именно: печени, селезенки, почек, желудка, кишечника и мочевого пузыря.
Доктор медицины, работающий в одной из
самых больших больниц в Бомбее, научился выполнять это упражнение, так
как оно помогало ему избавиться от «хронической беспокоящей боли в
ребрах и позвоночнике».
Эту асану не рекомендуется делать при диарее, дизентерии, высоком кровяном давлении, эпилепсии, бронхитах и обмороках. |