Пятница, 29.03.2024, 04:56
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

Пурна Матсиендрасана - Полная поза Матсиендры

Выполнение.Сядьте на землю и положите левую ступню на правое бедро так же, как и в Позе лотоса. Пятка левой ступни находится рядом с пупком. Теперь поднимите правую ступню и поставьте ее с внешней стороны левого колена, как вы уже это делали в предыдущей неполной позе 1, разница в том, что теперь правая нога не вытянута. Следите за тем, чтобы вся подошва правой ступни, расположенная вдоль внешней стороны левого колена, не отрываясь, касалась земли. Теперь положите левую руку вдоль внешней стороны правого колена и возьмитесь ею за пальцы правой ступни, точно так же, как вы это делали в обратной позе Неполной Матсиендры асаны 2. Точно так же заведите правую руку за спину таким образом, чтобы дотронуться до левой пятки, вместо того чтобы просто обнимать себя за талию, как в предыдущей позе. Голову поверните влево, чтобы подбородок касался левого плеча.

Повторите упражнение с поворотом в другую сторону, поместив правую стопу на левое бедро и изменив положение других членов тела.

Терапевтическое воздействие.При выполнении этого упражнения сдавливается пищеварительный тракт и почти все внутренние органы, расположенные в грудной клетке, животе и области таза. Оно также поворачивает и скручивает спину в обе стороны и вытягивает мышцы ног и рук. При выполнении Полной позы Матсиендры вряд ли остается какая-либо часть тела неохваченной, нетренированной и не-простимулированной. Йоги рекомендуют ее в случаях нарушений работы печени и селезенки, особенно хронических. Она очень помогает при хронической боли в спине, тонизируя нервы и как глубокие, так и поверхностные мышцы спины. Она также улучшает циркуляцию крови во всем теле, и особенно увеличивает выносливость спины. Помимо боли в спине она облегчает боль в разных частях тела, связанных со спинными нервами, так как регулирует и исправляет неправильное положение позвонков и деформацию спины в целом. Если при выполнении этой позы поддерживать глубокое дыхание, ускоряется циркуляция крови во всех железах и внутренних органах тела, от щитовидной железы до области таза, включая половые железы. Оно также улучшает пищеварение и усвоение пищи, облегчает диспепсию. Некоторые йоги даже приписывают этому упражнению глистогонное свойство, то есть уничтожение червей, находящихся в пищеварительном тракте. Не берусь утверждать, насколько эффективно оно уничтожает и выводит червей, но одно несомненно, что практикование асаны Матсиендры приносит очень большую пользу для укрепления здоровья и достижения долгих лет жизни. Это трудная асана, и человек с обыкновенными способностями только путем долгих и терпеливых упражнений сможет преуспеть в ней. Именно по этой причине я предложил компромиссный вариант Неполной асаны Матсиендры, чтобы дать читателю возможность достичь некоторой, если не всей пользы от этого упражнения


Категория: ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Добавил: uchitel (16.01.2014)
Просмотров: 1007 | Теги: учебник по йоге, оздоровление организма, упражнения йоги, йога, комплекс упражнений, медитация, ЗОЖ, самосовершенствование | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru