Выполнение.Вначале примите
положение, описанное выше, - Ваджрасана (Поза стоика). Теперь
отклоняйтесь назад, помогая себе руками, и по возможности больше
откиньте назад голову, таким образом, чтобы ваше тело выгнулось
наподобие арки над землей и с одной стороны опиралось бы на голову, а с
другой - на нижнюю часть ног и ступни. Руки держите на бедрах.
Продолжайте глубоко дышать. Беременным эту позу выполнять нельзя.
Терапевтическое воздействие.Это
упражнение тренирует мышцы и кровеносные сосуды ступней, коленей,
живота, ребер, грудной клетки, горла и шеи, рта, глаз и головы и
улучшает состояние всех этих частей тела. Во время выполнения этого
упражнения возникает чувство натяжения по всей длине тела. Несмотря на
это чувство, надо по возможности больше расслабить и тело и ум. Это
упражнение исправляет некоторые изъяны спины, облегчает боль в спине и
повышает тонус как глубоких, так и поверхностных мышц спины.
|