|
Статистика |
|
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
|
Каталог статей |
|
В разделе материалов: 48 Показано материалов: 41-48 |
Страницы: « 1 2 3 |
Подборка
упражнений с набивными мячами для развития скоростно-силовых качеств на
уроках физической культуры у учащихся 10—11 классов. Упражнения с
набивными мячами выполняются отдельными учащимися, в парах и группах.
примерные упражнения, которые осуществляются учащимися из положений лежа
на спине и на животе и в парах. |
Большое
значение придаем разминке как перед уроками, так и при самостоятельных
занятиях физическими упражнениями. Ребятам объясняем, что для
осуществления врабатываемости организма перед началом основной работы
(это может быть любой труд, например, работа на огороде) необходимо
предварительно повысить функциональную готовность организма, обеспечить
более полное раскрытие его возможностей. |
1. В парах. Широкая стойка ноги врозь, боком друг к
другу, баскетбольный мяч в руках одного из учащихся. Бросок мяча
партнеру с поворотом туловища. |
1. Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки и из и. п. левая нога впереди. |
Полу шпагат. И. п.— упор стоя на коленях. 1—2 —
скольжением левой ноги назад опуститься на голень правой и
бедро левой, руки в стороны (левая нога выпрямлена, носки
оттянуты); 3—4—и. п.; 5—8 — то же скольжением правой ноги. |
Равновесие согнув ногу. И. п.— о. с. 1—2 — поднять
согнутую левую ногу вперед до прямого угла, голень выведена
вперед, носок оттянут, тело прямо, голова приподнята,
правая нога выпрямлена, руки в стороны... |
Махи ногами — выполняют в трех направлениях: вперед, назад, в стороны. И. п.— о. с., руки на пояс. 1 — мах правой вперед; 2 — и. п.; 3—4—то же левой. То же, делая махи назад. |
Стойка на носках. И. п.— о.; с., ступни соединены, руки на пояс. 1—2 — подняться на носки; 3—6 — держать; 7—8 — и. п. То же с различными положениями рук: в стороны, вперед, за голову, вверх. |
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
|
|
|