Работают мышцы корпуса, внешняя сторона бедра, внутренняя сторона бедра, ягодичные мышцы.
• Лягте на левый бок, колени согнуты, правое предплечье на полу.
Поднимите туловище и правую руку, правая нога строго параллельна полу.
• Соедините колено и правую руку, затем вытяните. Повторите 10 раз.
• Опустите бедра, перевернитесь на правый бок, повторите упражнение.
Материал из журнала "Shape" | 
