Четверг, 28.03.2024, 21:29
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
КОМПЛЕКС ОРУ [9]
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ [21]
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ [10]
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ [3]
400 УПРАЖНЕНИЙ С ПАЛКАМИ И СТУЛОМ [5]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ » КОМПЛЕКС ОРУ

Комплекс упражнений на гимнастической стенке для мышц живота
Упражнения для мышц  живота

1. Лежа на спине, зацепиться носками за рейку. Поднимание туловища, касаясь руками но­сков.

2. Лежа на спине с согнутыми ногами, носками зацепиться за более высокую рейку. Сгибаясь, стре­миться взяться руками за рейку. Затем медленно вернуться в и. п.

3.  То же, но, взявшись за рейку одновремен­ными или поочередными перехватами, встать в вис стоя. Обратным путем вернуться в и. п.

4. Вис сидя наклонно с захватом за рейку. Под­нимание и опускание согнутых ног. То же, но, подняв согнутые ноги, затем, выпрямляя их, плавно опус­тить в и. п.

 Комплекс упражнений на гимнастической стенке для мышц живота

5.  То же, но держась за рейку, ноги подняты примерно под углом 45°. Встречные махи ногами внутрь. То же, но круговые движения ногами.

6.  В висе стоя вплотную спиной к стенке мед­ленные наклоны вперед с прогнутой спиной.

7. То же, но до касания головой колен

8. Стоя на одной ноге на шаг от стенки, другая на третьей или четвертой рейке. Сгибая стоящую на стенке ногу, медленные наклоны вперед.

9. Стоя на одной ноге на шаг от стенки спиной к ней, другой ногой зацепиться носком за стенку. Мед­ленные наклоны вперед и выпрямления.

10. То же, но наклоны вперед до равновесия.

11. То жено приседая на одной ноге в равнове­сии

Категория: КОМПЛЕКС ОРУ | Добавил: uchitel (12.02.2013)
Просмотров: 3477 | Рейтинг: 5.0/2
Copyright MyCorp © 2024
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА

Форма входа

Полезные ресурсы


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru