Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2 - ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ - КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ - Каталог статей

1. Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки   и   из и. п. левая нога впереди.

2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.

3.   Метание   малого   мяча   в   определенную зону.

4. Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.

5. В парах. Имитация начала финального усилия. Метающий находится в и. п. для метания с   места, стоя боком   в   направлении   метания, рука   отведена   назад   и   выпрямлена.   Партнер, стоя   сбоку-сзади,   держит   метающего   правой рукой за кисть, левой, упираясь в лопатку, подталкивает   его    вперед.   Движение    начинается с поворотом правой ноги пяткой наружу с последующим ее разгибанием, продвижением таза вперед на левую ногу и продвижением грудью вперед-вверх. Одновременно с этим рука сгибается в локтевом суставе. Партнер, придерживая кисть, помогает согнуть в нужном направлении руку   в   локтевом   суставе,   дает   почувствовать работу мышц в этом положении (рис.4).

Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2

6. Метание малого мяча стоя боком в направлении метания. Перед выполнением броска 1 — 2 раза проимитировать начало финального усилия и после возвращения в и. п. выполнить бросок.

7. Метание малого мяча с места стоя боком в направлении метания в коридор шириной 10 м.

8. Имитация постановки левой ноги и захвата снаряда при выполнении броскового шага.

9. Метание малого мяча с одного шага (рис. 5). Упражнение выполняют в парах. Партнеры находятся друг от друга на расстоянии, обеспечивающем ловлю мяча после отскока от земли.

Комплекс упражнений для овладения техникой метания малого мяча №2

10. Метание малого мяча с одного шага на дальность в коридор шириной 10м. Проводится в виде соревнования, с объявлением результатов, предоставляя каждому учащемуся три попытки.