Задачи: повышение общего состояния и
психоэмоционального тонуса больного; укрепление ослабленных мышц с
увеличением их силовой выносливости и созданием «мышечного корсета»;
улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
воспитание правильной осанки: выработка суставно-мышечного чувства,
обучение активной коррекции туловища с самовытяжением, обучение навыкам
самокоррекции и искривлений позвоночника, плечевого и тазового поясов,
дифференцированное воздействие на мышцы в зоне выпуклости и вогнутости
искривления в грудном и поясничном отделах позвоночника, тренировка
равновесия, координационных движений; восстановление динамического
стереотипа.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
Исходное положение – стоя.
1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или
гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками.
Отойти от стены на 1–2 шага, сохраняя правильную осанку. 2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию. 3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.
Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
Исходное положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
4. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение. 5. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам. 6. Поднять голову и плечи, руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.
7. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. 8. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10–15 с. Исходное положение – лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.
9. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно. 10. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить. 11. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу – «велосипед». 12. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.
То же, в сочетании с различными движениями рук. Исходное
положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей,
положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища
и ног – прямое.
13. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук
головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; вернуться в исходную
позицию. 14. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять. 15. Приподнять
голову и грудь, поднять вверх прямые руки (при поднятии – прямые ноги),
сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться. В
качестве симметричных упражнений могут быть использованы другие
упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа,
при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно
оси позвоночника.
16. Исходная позиция – стоя перед зеркалом, сохраняя
правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне
вогнутости грудного сколиоза.
17. Исходная позиция – лежа на животе, руки вверх,
держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и
отвести их в сторону. 18. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону. 19. Исходное
положение – стоя, руки за головой. С силой отвести руки в стороны и,
подняв руки вверх, прогнуться. Пауза 2–4 секунды и вернуться в и.п.
Дыхание произвольное.
20. Исходное положение – стоя и держа за спиной
гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу).
Присесть, вернуться в исходное положение. Наклон вперед, вернитесь в
исходное положение. Наклон вправо, затем влево. 21. Исходное
положение – лежа на животе. Упор на руки и, не отрывая бедер от пола,
прогнуться. Пауза в этом положении на 3–5 секунд, затем вернуться в
исходное положение. 22. Исходное
положение – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнуться
назад, подняв руки вверх, и вернуться в исходное положение. Стоя у стены,
прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем
отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение
тела.
Исходное положение – сидя на стуле со спинкой.
Периодически «вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку
стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него
головой. В
связи с тем, что дети, страдающие сколиотической болезнью, предъявляют
жалобы на боли в ногах, повышенную утомляемость при физической нагрузке в
мышцах ног, в занятия физической культурой необходимо включать
специальные упражнения, направленные на укрепление связочно-мышечного
аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей. |