Задачи: снять бронхоспазм, нормализовать механику
дыхания, увеличить дыхательную мускулатуру и подвижность грудной клетки,
нормализовать функцию внешнего дыхания, восстановить стереотип
регуляции дыхания, укрепить вегетативную нервную систему, нормализовать
процессы возбуждения и торможения, повысить устойчивость организма к
воздействию внешней среды.
Физическая реабилитация при заболеваниях органов дыхания
в широком смысле включает в себя различные виды физических тренировок,
систему дыхательных упражнений, элементы йоги, звуковую и дренажную
гимнастику, постуральный дренаж.
Дыхательные упражнения (ДУ), облегчающие дыхание: вдох
облегчается разведением верхних конечностей в стороны, подниманием их
вверх за голову, разгибанием туловища, т. к. эти движения способствуют
расширению грудной клетки, опусканию диафрагмы.
Дыхательные упражнения, способствующие усилению ВДОХА.
И. п. – лежа на спине:
1) вдох – поднять руку, выдох – опустить; 2) вдох – развести руки в стороны, выдох – скрестить руки на груди; 3) вдох – кистями надавливать на боковые поверхности грудной клетки.
И. п. – сидя на стуле:
4) вдох – отвести руки в сторону;
5) вдох – развести руки с гантелями (до 1 кг) в стороны. И. п. – стоя:
6) вдох – поднять руки вверх с максимальным прогибанием туловища назад;
7) то же, с мячом в руках;
8) то же, с гимнастической палкой в руках; 9) вдох – поднять гимнастическую палку вверх с поворотом туловища в сторону, выдох – наклонить туловище вперед.
Выдох облегчается во время приведения рук к туловищу,
скрещивания их на груди, сгибания туловища, подтягивания согнутых ног к
животу, т. к. эти упражнения уменьшают объем грудной клетки и поднимают
диафрагму.
Дыхательные упражнения, способствующие усилению ВЫДОХА.
И. п. – лёжа на спине:
10) из и. п. лежа на спине сесть и наклониться вперед на
выдохе (облегченный вариант: из и. п. сидя на полу, на выдохе
наклониться вперед); 11) из и. п. лежа на боку на выдохе поочередно подтягивать ноги к груди, наклоняя голову к колену. И. п. – сидя на стуле:
12) на выдохе поочередно подтягивать ноги к груди; 13) ноги
широко расставлены, на выдохе поочередно наклоняться то к правой, то к
левой ноге, стремясь достать руками кончики пальцев ног; 14) ноги вытянуты, в руках гантели весом не более 1 кг, на выдохе максимальные наклоны туловища вперед. И. п. – стоя:
15) ноги шире плеч, на выдохе максимальные наклоны туловища вперед; 16) то же, с мячом в руках; 17) ноги вместе, на выдохе поочередно подтягивать ноги к грудной клетке; 18) на выдохе присесть, обхватив руками колени;
19) на выдохе сдавливать руками нижние и средние отделы боковой поверхности грудной клетки с наклоном туловища вперед. |