В настоящей главе вместе с содержанием техники
атакующих приемов борьбы по традиции представлено содержание защиты,
подготовок и контрприемов. Однако это не означает, что технические
действия следует осваивать в такой последовательности. В главе 6 будет
представлена последовательность их изучения в соответствии с законами
педагогики.
4.1. Борьба стоя
4.1.1. Броски
Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.
4.1.1.1. Броски проворотом
А. Броски проворачиваясь (тип «провороты»)
Это броски противника вперед, перед собой с
предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении
атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до
270° и входит в контакт с ним своим ближним боком, спиной или дальним
боком. Затем, продолжая проворот, бросает его перед собой.
Основным элементом, влияющим на качество
выполнения этих бросков, является максимальное отворачивание своей
головы в сторону будущего падения противника и далее.
При захватах на дальней дистанции для успешного
проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника
развернуться на 270°. В этих случаях важна высокая скорость при выходе
из исходной позиции на старт броска.
Броски проворотом (через туловище) (рис. 4.1.).
Рис. 4.1. Бросок через туловище проворотом
При захватах на средней дистанции для
успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом
противника провернуться на 180°. При этом броски могут проводиться без
собственного падения или с падением после отрыва противника от ковра
(рис. 4.2.) с увлечением за собой противника собственным падением (рис.
4.3.), с колен (рис. 4.4.).
Рис. 4.2. Бросок через спину отворотом с падением после отрыва противника от ковра
Рис. 4.3. Бросок через спину отворотом с увлечением за собой противника собственным падением
Рис. 4.4. Бросок через спину отворотом с колен
При захватах на ближней дистанции, для
успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом
противника провернуться на 90°. При проведении таких бросков требуется
использование большой силы (рис. 4.5.).
Рис. 4.5. Броски подворотом (через бок, таз)
Все броски типа «проворотом» имеют общую
пространственно-тактическую структуру и отличаются друг от друга по
динамическим признакам: подъемом вверх, горизонтальным выведением из
равновесия, выбиванием всей опоры.
Наиболее ответственной фазой бросков проворотом
является выход из исходного положения в стартовое (1-я фаза броска).
Отдельно по каждому броску к его основному наименованию будет
прибавляться способ выхода на старт («входом», «уходом» и т.д.).
«Выход» – с поворотом на носке сзади стоящей
ноги, вынос впереди стоящей ноги мимо противника на стартовое положение
(снаружи одноименной ноги противника) (рис. 4.6.а,б,в.). Этим способом
удобно выходить на старт броска проворотом в условиях одноименной и
разноименной взаимной стойки.
Рис. 4.6. Броски проворотом класса «выходом» при одноименной стойке
«Вход» – вынос впереди стоящей ноги под
проекцию общего центра тяжести противника, проворачивание на носках
обеих ног и подставление сзади стоящей ноги к впереди стоящей (рис.
4.7.а,б,в,). Этим способом удобно выходить на старт броска проворотом в
условиях разноименной взаимной стойки.
Рис. 4.7. Броски проворотом класса «входом» при разноименной стойке
«Уход» – с разворотом на носке впереди
стоящей ноги увести сзади стоящую ногу назад по кругу так, чтобы она
стала снаружи одноименной ноги противника (рис. 4.8. а, б, в). Этим
способом удобно выходить на старт броска в условиях разноименной
взаимной стойки при проведении обратных проворотов.
Рис. 4.8. Броски проворотом класса «уходом» при разноименной стойке
«Скрестно» – провернуться на носках обеих
ног так, чтобы передняя стопа оказалась на носке, а задняя нога – на
всей стопе, расположенной поперек сагиттальной плоскости (оси)
атакующего (рис. 4.9. а, б, в). Этим способом удобно выходить на старт
броска проворотом (подтипа «подворотом») в условиях одноименной взаимной
стойки.
Рис. 4.9. Броски проворотом класса «скрестно»
Сочетание взаимной стойки и захвата создают
благоприятные условия для проведения того или иного броска. Ниже
приводятся алгоритмы стартовых положений для бросков проворотом (рис.
4.10., рис. 4.11.).
Рис. 4.10. Броски проворотом из захватов, приобретаемых в условиях одноименной взаимной стойки
Рис. 4.11. Броски проворотом из захватов, приобретаемых в условиях разноименной взаимной стойки
Рис. 4.12. Броски проворотом с захватом руки через плечи
Выход на стартовую позицию броска
обязательно сочетается с рывком плечевой оси противника в сторону
предполагаемого броска. Тяга должна осуществляться в течение всей 1-й
фазы броска. После выхода на стартовую позицию атакующий продолжает
вращение своего туловища (уже вместе с туловищем противника),
поворачивая свою голову как можно дальше в сторону предполагаемого
падения противника.
Благоприятные ситуации для проведения бросков проворотом
1. Атакуемый, наступая с шагом (или без шага), протягивает руку вперед к разноименной руке атакующего.
2. Атакуемый, преодолевая сопротивление атакующего, пропускает свою руку вниз под его разноименное плечо.
3. Атакуемый, оторвав атакующего от ковра (или попытавшись оторвать его), ставит его на ковер (или прекращает попытку).
Возможные ошибки при проведении бросков типа проворотом
1. Недостаточный рывок при выходе на старт броска или отсутствие такового по причине погони за скоростью выхода на старт.
2. Попытка быстрее наклониться перед собой вместо продолжения проворачивания вместе с противником.
3. Попытка поднять противника тазом вместо акцента на поворот.
4. Атакующий делает поворот, находясь на дальней дистанции.
5. При повороте атакующий далеко выводит таз.
6. При повороте атакующий заваливается на атакуемого и создает условия для контрприемов.
7. Атакующий не затягивает правую руку атакуемого вперед к своей груди.
8. В исходном положении атакующий неправильно располагает впереди стоящую ногу.
9. Атакующий делает преждевременный захват
(особенно плотный), что дает противнику возможность выполнить защитные
или контратакующие действия.
10. Атакующий начинает прием на прямых ногах (ноге), что значительно затрудняет выполнение приема.
11. В момент поворота спиной атакующий
отклоняется на противника, что приводит к потере равновесия и дает
возможность атакуемому провести контрприемы (броски прогибом, переводы).
12. Атакующий далеко выводит таз за ногу противника.
13. Атакующий не выпрямляет ноги, или они после поворота спиной оказываются выпрямленными, что исключает подбив тазом.
14. При подбиве тазом и рывке руками атакующий
не поворачивает голову в сторону броска, что удлиняет время проведения
приема.
15. В момент окончания броска атакующий
запаздывает вынести ногу для выседа, создавая благоприятные условия для
осуществления контрприема (перетягивание через мост).
Защита против бросков проворотом
1. Атакуемый выпрямляется и сковывает противника захватом за руки.
2. Атакуемый опережает атакующего в тот момент,
когда тот начинает поворачиваться к нему спиной. С этой целью он
приседает, подает таз вперед и выпрямляется.
3. Атакуемый упирается свободной рукой в поясницу атакующего.
Подготовки для проведения бросков проворотом
1. Сковав руки атакуемого захватом
спереди-сверху, атакующий дает ему возможность освободить одну из них.
Отпуская руку, атакующий захватывает противника освободившейся рукой за
шею и бросает его.
2. Оттолкнув атакуемого от себя и выведя его из
равновесия, атакующий в момент, когда противник, пытаясь сохранить
равновесие, делает движение туловищем и руками вперед, захватывает
атакуемого за руку и шею и выполняет бросок.
3. Захватив противника за руку снизу (сверху) и
шею, атакующий рывком руками в сторону, противоположную направлению
предполагаемого броска, выводит атакуемого из равновесия. Когда тот
пытается сохранить устойчивость, атакующий отклоняется в противоположную
сторону и выполняет бросок.
4. Атакующий поднимает руки, вызывая атакуемого
на захват туловища. Затем, опережая противника, поворачивается к нему
спиной и выполняет бросок захватом руки и шеи.
5. Вызывая атакуемого на захват своей руки и
шеи, атакующий, опережая его, сам захватывает противника за руку и шею и
выполняет бросок подворотом.
6. Атакующий подводит правую руку под
разноименное плечо атакуемого (приподнимая ее вверх), левой рукой
захватывает его за запястье или правое плечо снизу и угрожает провести
нырок под правую руку. Атакуемый, защищаясь, сгибает туловище и
отставляет правую ногу назад, создавая благоприятный момент для
проведения приема.
7. Из такого же захвата, как и в первом случае,
атакующий толчком грудью и руками выводит атакуемого из равновесия в
направлении назад. Для сохранения устойчивости атакуемый отставляет
правую ногу назад и перемещает туловище на атакующего, создавая удобный
момент для проведения приема.
Контрприемы против бросков проворотом
1. Сбивание захватом руки и шеи.
2. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку).
3. Перевод захватом туловища (с рукой) сзади.
4.1.1.2. Броски наклоном
Броски наклоняясь (тип «наклоны»). Они
характеризуются тем, что атакующий бросает (сваливает) противника назад,
перед собой. Основным их элементом является наклон атакующего, который
может проводиться за счет сгибания и даже разгибания в позвоночнике, но с
наклоном общей проекции на позвоночник (в сагиттальной плоскости).
В основе техники наклонов лежит выведение
общего центра тяжести (о.ц.т.) атакуемого за заднюю границу его площади
опоры. Атакующий достигает этого за счет резкого толчка плечом (верхней
частью туловища) в сторону – вниз и использования своего веса. Такие
приемы выполняются без отрыва атакуемого от ковра. Успех зависит от
умения использовать усилия и перемещения атакуемого, а также от умения
быстро концентрировать свои усилия в направлении проведения приема (т.
е. в направлении меньшего угла устойчивости, усилий или перемещений
атакуемого).
Сваливания сбиванием можно выполнять с
различными захватами: за руку, за руку и туловище, за туловище, за руку и
шею, за шею и туловище, захватом руки через плечи.
Броски проводятся без отрыва противника от
ковра, поскольку отрыв от ковра потребует разгибания в позвоночнике, а
это уже будет не наклон, а прогиб. Поэтому вариантов таких бросков
немного, но значение их в обеспечении технико-тактических комплексов
борца огромно (рис. 4.13, рис. 4.14.).
Рис. 4.13. Наклон сваливанием захватами вплотную
Рис. 4.14. Наклоны сваливанием с захватом руки
Благоприятные ситуации для проведения бросков наклоном.
1. Противник стоит прямо.
2. Противник тянет на себя.
3. Противник заходит в сторону впереди стоящей ноги.
Возможные ошибки при проведении бросков типа наклоном
1. Выполнение сваливания сбиванием без учета угла устойчивости, перемещения и усилий атакуемого.
2. Подпрыгивание перед выполнением выпада.
Защита против бросков наклоном
В момент толчка атакуемый отставляет назад впереди стоящую ногу.
Подготовки для проведения бросков наклоном
1. Сковывание:
– атакующий, захватив руку атакуемого и прижав
ее к своей груди, поднимает ее вверх. Атакуемый оказывает сопротивление в
направлении вниз, что и использует атакующий;
– атакующий, захватив правое плечо атакуемого
левой рукой, другой рукой делает рывок за шею на себя-вниз-вправо.
Атакуемый с целью сохранения равновесия выпрямляется и создает удобное
положение для выполнения сбивания. Атакующий, используя это положение,
тут же отпускает шею противника и, захватив его правую руку двумя
руками, выполняет сваливание сбиванием.
2. Маневрирование. Атакующий, захватив руку
атакуемого, передвигается с ним вперед-назад. Как только атакуемый
перенесет вес тела на ногу, в сторону которой делается сбивание (в
момент отрыва другой ноги от ковра или в момент постановки ноги на
ковер, в сторону которой проводится прием), атакующий выполняет
сваливание сбиванием.
Контрприемы против бросков наклоном
1. Перевод рывком за руку.
2. Бросок прогибом захватом туловища с рукой.
3. Бросок прогибом захватом руки и туловища.
4. Бросок прогибом захватом руки снизу.
4.1.1.3. Броски прогибом
Броски прогибом (тип «прогибы») характеризуются
тем, что атакующий бросает противника вперед, за себя, за счет работы
мышц спины. Среди них имеются подклассы движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».
4.1.1.3.1. Броски прогибом подкласса «разгибаясь»
Броски разгибаясь проводятся за счет разгибания
позвоночника атакующего, отрыва противника от опоры так, чтобы его ноги
были подняты как можно выше. После этого противник переворачивается
параллельно ковру, а атакующий падает лицом вниз вместе с ним на ковер.
Для более успешного проведения таких бросков
целесообразно провести захват туловища противника как можно ниже к его
тазовому поясу (рис. 4.15.).
Рис. 4.15. Бросок разгибаясь с захватом туловища
Эти броски могут проводиться и с другими захватами (рис. 4.16, 4.17, 4.18, 4.19.).
Рис. 4.16. Бросок разгибаясь с обхватом туловища с рукой
Рис. 4.17. Бросок разгибаясь с обхватом туловища с рукой сбоку
Рис. 4.18. Бросок разгибаясь с захватом шеи и туловища сбоку
Рис. 4.19. Бросок разгибаясь с захватом руки через плечи
Благоприятные ситуации для проведения бросков разгибаясь
1. Противник напирает.
2. Противник держит высоко руки.
Возможные ошибки при проведении бросков подкласса разгибаясь
1. Отсутствие плотного захвата.
2. Нет единого движения при отрыве противника за счет силы ног, рук, спины и частичного отклонения назад.
3. Медленное переключение от фазы отрыва к выведению ног в сторону.
4. В конце второй фазы приема своевременно не ослаблен первоначальный захват.
Защита против бросков разгибаясь
1. Атакуемый приседает и отходит назад, не давая атакующему произвести захват.
2. Атакуемый отшагивает назад, повисая на плечевом поясе атакующего.
3. После захвата атакующим туловища атакуемый
упирается руками в подбородок противника и, приседая, сползает вниз,
отставляя ноги назад.
Подготовки для проведения бросков разгибаясь
1. Атакующий захватывает противника за шею и
разноименное плечо снизу и, рванув на себя, выводит его из равновесия. В
ответ атакуемый отклоняется назад и выпрямляет туловище. Используя эти
движения, атакующий, приседая, быстро подходит вплотную к противнику и
захватывает его туловище.
2. Дав атакуемому захватить свою шею и
разноименную руку сверху, атакующий, опережая противника, предплечьем
свободной руки сбивает его руку с шеи вверх, быстро подходит к
атакуемому на согнутых ногах и плотно захватывает его туловище спереди.
3. Атакующий, захватив плечи противника снизу и
плотно подойдя к нему, поднимает руки атакуемого вверх-на себя. Затем,
быстро приседая, захватывает его туловище на линии пояса.
Контрприемы против бросков разгибаясь
1. Бросок прогибом с захватом рук сверху (ставя колени между ногами атакующего).
2. Бросок подворотом с захватом шеи и руки сверху.
4.1.1.3.2. Броски прогибом подкласса «прогибаясь»
Броски прогибаясь проводятся также за счет
разгибания позвоночника атакующего, отрыва противника от опоры и
дальнейшего прогибания так, чтобы стать на мост (при проведении чистого
прогиба, что бывает весьма редко) или полумост, сбросив противника сбоку
и за себя. При этом противник должен описать в вертикальной плоскости
круг 270°.
Основные элементы бросков прогибом:
1. Захват и подход к атакуемому.
2. Выведение из равновесия с отрывом атакуемого от ковра за счет прогиба атакующего.
3. Разворот атакующего грудью к ковру.
При выполнении приема по такой схеме отрыв
противника осуществляется за счет отклонения туловища атакующего назад с
одновременным прогибанием в позвоночнике. В этом случае большая часть
бросков выполняется с обязательной постановкой на мост.
В практике наблюдаются и другие случаи, когда
отрыв атакуемого от ковра происходит раньше, чем начинается падение. В
этом случае схема выполнения приема меняется: вначале отрыв атакуемого
от ковра и затем падение назад с прогибом. Это может быть осуществлено
при проведении приема на атакуемом меньшего роста. В данном случае отрыв
происходит, в основном, за счет выпрямления ног. В дальнейшем
атакующий, падая назад, несколько сгибает ноги, после чего выполняет
рывок-подбив, перебрасывая через себя атакуемого.
При выполнении приема атакующий может
развернуться грудью к ковру без применения моста и через мост. Разворот
зависит от уровня захвата (выше, ниже), от плотности захвата, от силы
подбива и поведения атакуемого во время броска. Чем выше захват, меньшая
плотность захвата, меньшая сила подбива, тем при прочих равных условиях
разворот будет выполняться ниже. Выгоднее сделать разворот, не касаясь
головой ковра (увеличивается сила падения атакуемого на ковре, на
выполнение приема затрачивается меньше времени).
Разворот с применением моста значительно
отличается от разворота без касания головой ковра. Применяя мост,
атакующий раньше касается ковра головой, чем атакуемый. На выполнение
приема требуется больше времени. В зависимости от захвата и условий
борьбы разворот может быть выполнен: с опорой на ногу, в сторону которой
делается разворот, и с опорой на ногу, противоположную стороне
разворота.
В связи с ограничениями на захваты ног
противника руками и воздействия на его ноги ногами броски прогибаясь в
греко-римской борьбе являются доминирующими и проводятся из множества
захватов и обхватов, что представлено на схеме 4.1. (в связи с удачной
компоновкой иллюстрационного материала схема заимствована из учебного
пособия по спортивной борьбе (В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев,1993).
Схема 4.1.
Варианты проведения бросков типа прогибом подкласса прогибаясь в зависимости от различных захватов (обхватов)
Рис. 1
Учитывая сложность бросков прогибом и их травмоопасность, необходимо более подробно остановиться на вариантах их выполнения.
Бросок прогибом захватом руки и туловища
Данный прием выполняют аналогично броску
прогибом захватом туловища с рукой. Он может быть выполнен и с
зашагиванием, и с зависанием, и с рывком руками в сторону. В последнем
варианте атакующий не подбивает атакуемого животом снизу вверх, а падает
назад почти на прямых ногах. Падая назад, атакующий незначительно
прогибается и делает сильный рывок руками вверх-в сторону-назад.
Разворот грудью к ковру атакующий начинает выполнять одновременно с
падением назад.
Бросок прогибом захватом рук сверху
Данный прием может быть выполнен как и
предыдущие броски, прогибом. Однако в практике наблюдается и другой
вариант. Осуществив захват, атакующий повисает на атакуемом и ставит
полусогнутые ноги между его ногами. Затем он отклоняется назад и
прогибается, увлекая противника за собой. Когда атакуемый выведен из
равновесия, атакующий делает подбив за счет отклонения головы назад,
толчка тазом вверх, прогибания и сильного рывка руками вверх-назад. В
результате этих действий атакующий перебрасывает атакуемого через себя,
становясь при этом на мост. Заканчивая поворот, атакующий удерживает
атакуемого захватом плеча и шеи сбоку.
Благоприятные ситуации для проведения
бросков прогибаясь
1. Противник напирает.
2. Противник захватывает атакующего на уровне шеи и плечевого пояса.
3. Атакующий, захватив атакуемого одной рукой
за разноименное плечо (в сгибе плеча и предплечья), а другой рукой за
шею, делает рывок в сторону руки, захватившей шею. Когда атакуемый
начинает восстанавливать равновесие, атакующий снимает руку с шеи,
захватывает свободную руку противника сверху и выполняет бросок прогибом
с разворотом в сторону, противоположную рывку.
4. Атакующий предоставляет атакуемому возможность захватить туловище и опережает противника.
Возможные ошибки при проведении бросков
подкласса прогибаясь
1. Задержка с разворотом грудью к ковру после подачи таза вверх.
2. Небольшой шаг ногой, противоположной стороне поворота.
3. Неплотный захват.
4. Атакующий не выводит атакуемого из равновесия в сторону на себя за счет прогиба, а садится на ковер.
5. Рывок-подбив атакующий выполняет раньше или позже, чем атакуемый начинает падать.
Защита против бросков прогибаясь
1. Атакуемый не дает соединить руки в крючок,
для чего отводит таз назад и упирается предплечьем захваченной руки
противнику в грудь.
2. Если атакующий сделал захват, атакуемый
соединяет руки в крючок и, упираясь ими в живот атакующего, отставляет
одноименную захваченной руке ногу назад.
Подготовки для проведения бросков прогибаясь
1. Атакующий левой рукой делает рывок за шею
атакуемого в сторону. Для сохранения равновесия атакуемый направляет
усилия в противоположную сторону. Используя это, атакующий захватывает
противника за туловище с рукой и выполняет бросок прогибом.
2. Упираясь предплечьями в плечи атакуемого,
атакующий толкает его от себя. Атакуемый оказывает сопротивление. Уловив
удобный момент, атакующий захватывает противника за туловище с рукой и
выполняет бросок прогибом.
3. Атакующий правой рукой удерживает атакуемого
за левое запястье. В момент, когда тот освобождается от захвата
движением назад или в сторону, атакующий захватывает противника за
туловище с рукой и выполняет бросок прогибом.
4. Атакующий, захватив правую руку атакуемого
сверху, делает попытку захватить противника правой рукой за шею сверху.
Атакуемый выпрямляется. Используя это движение, атакующий делает захват и
выполняет бросок прогибом.
5. Атакующий предоставляет атакуемому
возможность сделать бросок прогибом. В тот момент, когда противник
пытается захватить туловище с рукой, атакующий, опережая его, выполняет
такой же бросок, часто с тем же захватом.
6. Атакующий, захватив атакуемого одной рукой
за разноименное плечо (в сгибе плеча и предплечья), а другой рукой за
шею, делает рывок в сторону руки, захватившей шею. Когда атакуемый
начинает восстанавливать равновесие, атакующий снимает руку с шеи,
захватывает свободную руку противника сверху и выполняет бросок прогибом
с разворотом в сторону, противоположную рывку.
7. Атакующий предоставляет атакуемому возможность захватить туловище и опережает противника.
Контрприемы против бросков прогибаясь
1. Бросок (или перевод) вращением захватом руки сверху.
2. Бросок подворотом захватом руки через плечо.
3. Бросок прогибом захватом туловища с рукой.
4. Бросок прогибом захватом руки двумя руками.
5. Накрывание выставлением ноги в сторону
разворота. В момент захвата атакуемый сползает назад-вниз и, поворачивая
таз направо, отставляет правую ногу назад. Как только атакующий
начинает делать разворот, атакуемый сильно сжимает его руками, выводит
ногу (ноги) и таз вправо и выставляет правую ногу в упор на уровне
головы атакуемого.
4.1.1.3.3. Броски прогибом подкласса «вращаясь»
Эти броски проводятся путем предварительного
наклона атакующего и входа в плотный контакт спиной или боком с грудью
противника (1-я фаза броска). Во второй и третьей фазах атакующий без
дальнейшего разгибания в позвоночнике вращается вместе с противником
вдоль своей продольной оси, вращая его вокруг сагиттальной оси (рис.
4.20.).
Рис. 4.20. Бросок прогибом подкласса «вращаясь» с захватом руки через плечи
Возможны варианты броска за счет вращения
вокруг своей продольной оси с вращением противника вокруг его продольной
(рис. 4.21.) или фронтальной оси (рис. 4.22.).
Рис. 4.21. Бросок прогибом подкласса
«вращаясь» с собственным продольным вращением вокруг продольной оси
противника (из захвата плеча и за шею сверху)
Рис. 4.22. Бросок прогибом подкласса «вращаясь» с собственным продольным вращением вокруг поперечной оси противника
Благоприятные ситуации для проведения бросков вращаясь
1. Противник напирает.
2. Противник захватывает атакующего на уровне шеи и плечевого пояса.
Возможные ошибки при проведении
бросков подкласса вращаясь
1. Попытки разгибаться вместо продолжения вращения.
2. Недостаточно плотно укладывается рука
противника на спине через плечи атакующего, в результате чего противник
не полностью лежит на плечах атакующего.
Защита против бросков вращаясь
1. Атакуемый приседает и отходит назад, не давая атакующему произвести захват.
2. Атакуемый отшагивает назад, повисая на плечевом поясе атакующего.
Контрприемы против бросков вращаясь
1. Сбивание (перевод) рывком захватом плеча и шеи сверху.
2. Бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху.
4.1.1.3.4. Броски прогибом подкласса «разворачиваясь»
Проводятся из таких же захватов, что и
подкласса «прогибаясь», но с одновременным заходом вокруг противника, не
только прогибаясь, но и вращаясь вокруг своей продольной оси.
Благоприятные ситуации для проведения бросков
подкласса «разворачиваясь», типовые ошибки, защита против бросков,
подготовки для проведения бросков и контрприемы мало чем отличаются от
действий при бросках подкласса «прогибаясь». | 
