Это упражнение может продолжаться до 10 минут, затем у детей начинает подниматься уровень энергии и им будет тяжело просто так лежать. Плавно возвращайте их внимание к комнате, в которой вы находитесь, пусть они почувствуют свое тело, пошевелят руками, ногами, потянутся как следует, улыбнутся и плавно садятся через правый бок. Просите их не открывать сразу глаза.

Пусть веки, как восход солнца, поднимаются медленно. Обычно после этого процесса они чувствуют себя очень хорошо и могут сделать много полезного, например уроки.

Йога-мудра

По окончании расслабления вы можете сохранить эффект и полученную энергию с помощью йога-мудры («печать йога»).

Эта поза всегда выполняется последней, поскольку она задерживает внутри всю энергию, полученную от занятия.

Заведите руки за спину и захватите правой рукой левое запястье (для девочек) или левой рукой правое запястье (для мальчиков). Вдохните и медленно на выдохе наклоняйтесь вперед как можно ниже, но без перенапряжения. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Когда вы наклонитесь до крайнего положения, свободно опустите голову и, если это удобно, коснитесь подбородком пола. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд. Закройте глаза, расслабьте голову, шею и плечи.

Затем плавно выходите из позы. Немного потянитесь подбородком вперед и на вдохе поднимите вначале голову и следом верхнюю часть туловища. Сядьте прямо. Медленно положите кисти рук на скрещенные ноги и посидите так с закрытыми глазами, сохраняя неподвижность в течение 10 секунд, ощущая вибрации спокойствия.

После практической части занятия расскажите детям мудрую историю или притчу.

Притча о каменотесе

Предлагаю вашему вниманию еще одну хорошую притчу, которая нравится детям. Пусть каждый ребенок выскажет свое мнение. После обсуждения сделайте общий вывод.

Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды каменотес в сердцах воскликнул: «Ах, если бы я был богатым!». И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, у богача возникла зависть. Он сказал: «Ах, если бы я был царем!». Его желание вновь исполнилось. Как-то раз он отправился в поход. Солнце палило так, что даже золотой зонт не мог уберечь царя от обжигающих лучей. Он подумал: «Ах, если бы я был солнцем!». Желание исполнилось и на этот раз. Но однажды солнечный свет затмило облако. Тогда солнце сказало: «Ах, если бы я было облаком!». И был он облаком, и проливался дождем, и вода заполняла все уголки мира. Однако вот беда! Капли дождя отчаянно бились об утес, но никак не могли сокрушить его. Дождь воскликнул: «Ах, если бы я был утесом!». Затем пришел каменотес, занес свою кирку над скалой и поработил ее. Утес промолвил: «Ах, если бы я был каменотесом!». В тот же миг он стал собой и понял, что ни богатство, ни власть не дадут ему радости. Ключ к счастью – уметь радоваться тому, что имеешь.