Четверг, 17.08.2017, 06:50
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ДИАГНОСТИКА И МОНИТОРИНГ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
КАЧАЛКА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА

В категории материалов: 42
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 3 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Многие люди до сих пор считают, что занятия йогой – это просто причуда и на нее не стоит тратить время. Это связано с теми представлениями, которые бытовали в народе в 1970-х годах: йог – это изможденный, худой мужчина, сидящий в позе лотоса на углях или гвоздях, а то и в замкнутом узком помещении.
ЙОГА | Просмотров: 352 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Для выполнения упражнений по системе йоги важно научиться дышать тремя зонами: диафрагмой, грудью и верхней частью грудной клетки. Следующие упражнения научат вас этому.
ЙОГА | Просмотров: 311 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Прежде чем приступать к выполнению поз и упражнений по системе йоги, прочтите несколько правил, касающихся выполнения упражнений.
ЙОГА | Просмотров: 419 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Мудра на санскрите – это особое положение рук, строго определенное каноном. Специалистам известны сотни случаев различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами.
ЙОГА | Просмотров: 330 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Предлагаемые ниже позы помогут вам расслабиться, успокоить нервы, снять эмоциональное напряжение, и вы забудете о тех проблемах, которые заполняют ваш день. Кроме того, этот комплекс упражнений поможет обрести большую способность думать и оставаться при этом в расслабленном и уравновешенном состоянии.
ЙОГА | Просмотров: 353 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Термин «Хатха» имеет символический смысл и глубокий философский подтекст. «Ха» – солнце, «Тха» – луна, то есть это символ противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала есть во всем, например тепло – холодно, мужской пол – женский пол, день – ночь и т. д.
ЙОГА | Просмотров: 340 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Тратака – это пристальная фиксация взгляда на определенном объекте. Выполнение этого упражнениея оказывает положительное влияние на организм человека:

1) улучшает зрение;

ЙОГА | Просмотров: 318 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Асана – положение, принятое телом для сохранения неподвижного состояния или для формирования исходного положения. Асаны оказывают мощное воздействие на организм в психофизическом плане, что используется для поддержания здоровья, высокой работоспособности и долголетия.
ЙОГА | Просмотров: 326 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Как только вы проснулись, следует произносить следующие слова: «Я счастлив, я бодр, я жизнерадостен. Сейчас я буду заниматься гимнастикой, чтобы укрепить свое здоровье, наполнить себя жизненной энергией, силой».
ЙОГА | Просмотров: 331 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Исходное положение: лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Расслабление начинается снизу вверх (проговаривайте следующие формулы):
ЙОГА | Просмотров: 386 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Расслабьтесь, сидя при этом на пятках, голова, шея, туловище на одной прямой, руки на коленях.
ЙОГА | Просмотров: 355 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Резкий вдох, голову поднимите как можно выше. Плечи отогните и поднимите без помощи рук, живот при этом должен быть прижат к полу.
ЙОГА | Просмотров: 322 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Подтяните живот, выпрямите грудь. Руки свободно опустите вдоль тела. Смотрите прямо перед собой. Оставайтесь в данной позе в течение 1–2 минут.
ЙОГА | Просмотров: 326 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Сделайте полный вдох, поднимите ноги плавно и медленно под углом 90° к туловищу. Поднимите таз, помогая себе руками.
ЙОГА | Просмотров: 349 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

С помощью рук и локтей наклоняйте тело до тех пор, пока голова не ляжет на коврик. Затем сделайте выдох, поднимите спину, шею и грудь, а голову постарайтесь приблизить как можно ближе к ногам, при этом возьмитесь руками за лодыжки.
ЙОГА | Просмотров: 346 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Выдох, медленно поднимите вытянутые вверх ноги до образования прямого угла с полом. Затем, сгибая туловище, опускайте ноги за голову как можно дальше, касаясь пальцами коврика. Ноги при этом старайтесь не сгибать в коленях.
ЙОГА | Просмотров: 303 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Согните левую ногу в колене, возьмите стопу руками и положите ее на правое бедро. Затем соедините ладони и поднимите руки вверх над головой. Задержитесь в данной позе в течение 1–2 минут.
ЙОГА | Просмотров: 304 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Выполните полный йоговский вдох, при этом прямые руки положите за голову ладонями вверх. Сделайте полный йоговский выдох, согнитесь в области паха до касания лбом колен, а пальцами рук – пальцев ног (можно взяться за пальцы ног).
ЙОГА | Просмотров: 275 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Разведите ступни врозь и сядьте так, чтобы таз оказался на коврике, а ступни по бокам бедер. Носки должны быть обращены назад, кисти рук держите на коленях ладонями вниз. Спина должна быть прямой.
ЙОГА | Просмотров: 298 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

Подтяните к себе правую ногу так, чтобы колено крепко прижималось к животу и груди. Затем перенесите эту ногу через левое бедро и поставьте ее подошвой ступни на пол около левого бедра.
ЙОГА | Просмотров: 298 | Добавил: uchitel | Дата: 29.11.2013

1-20 21-40 41-42
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА
ИНТЕРНЕТ - УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • Я УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
  • УРОКИ ФУТБОЛА
  • АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
  • ТЕСТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ
  • СПРАВОЧНИК "СТО ВЕЛИКИХ СПОРТСМЕНОВ"
  • КРОССВОРДЫ НА ТЕМУ "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
  • КАК ОПИСЫВАТЬ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОПЫТ

  • СПОРТИВНАЯ АТРИБУТИКА
    Форма входа

    Полезные ресурсы






    Чаровница

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru