Среда, 13.12.2017, 19:42
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ДИАГНОСТИКА И МОНИТОРИНГ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
КАЧАЛКА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
АКРОБАТИКА [5]
АЭРОБИКА [27]
ПИЛАТЕС [16]
СУПЕРКАЛЛАНЕТИКА [5]
БОДИ-БАЛЕТ [5]
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО [11]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог файлов
Главная » Файлы » ГИМНАСТИКА

В разделе материалов: 69
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 3 4 »

Один из самых простых комплексов легких физических уп­ражнений продолжительностью всего 5—7 минут, который выпол­няется 2—3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормали­зует обмен веществ.
АЭРОБИКА | Просмотров: 281 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, кото­рые еще вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня дают­ся с трудом. Тело стало как будто чужим и постаревшим. Но пре­жнюю гибкость можно вернуть. Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
АЭРОБИКА | Просмотров: 287 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Люди, которые жалуются на головную боль, слабость, сни­жение работоспособности, быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной этого является так называемая вя­лость кишечника. Разумеется, прежде всего, надо посоветовать­ся с лечащим врачом.
АЭРОБИКА | Просмотров: 257 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Упражнения для подростков от 14 лет.
АЭРОБИКА | Просмотров: 275 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Выполнять упражнения желательно под музыку, которая пользуется популярностью и представляет для вас интерес. Вклю­чайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не забывайте и про элементы имп­ровизации.
АЭРОБИКА | Просмотров: 255 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Вклю­чайте в свои занятия движения, которые сложно координировать. Сначала будет трудно совмещать движения рук и ног, но этот навык приходит со временем, не забывайте и про элементы имп­ровизации.
АЭРОБИКА | Просмотров: 253 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Ниже изложены комплексы упражнений, в которых органич­но сочетаются элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под ритмичные эстрадные мелодии.
АЭРОБИКА | Просмотров: 237 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Комплекс аэробики для преподавателей (лиц старше 20 лет).
АЭРОБИКА | Просмотров: 244 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укреп­ление мышц плечевого пояса (рук и груди). В одно занятие следу­ет выполнить 5—10 упражнений из предлагаемых, а не все сразу.
АЭРОБИКА | Просмотров: 264 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Эти упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений. Некоторые из упражнений надо вы­полнять с гантелями.
АЭРОБИКА | Просмотров: 256 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать это нормально, еще немного и можете отдыхать.
АЭРОБИКА | Просмотров: 287 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одно­го и того же исходного положения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.
АЭРОБИКА | Просмотров: 237 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Упражнения для мышц брюшного пресса и поясницы,позвоночника.
АЭРОБИКА | Просмотров: 254 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 03.04.2014

Все люди по своим психофизиологическим характеристикам разделяются на «жаворонков», которые вечером рано засыпают и утром рано встают, и «сов», ведущих активный образ жизни вечером, а утром с большим трудом поднимающихся с постели.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 346 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 22.01.2014

До настоящего времени физическая нагрузка на уроках физкультуры в школах, в спортивных секциях, при лечебной гимнастике равномерно дается на все группы мышц. Это всегда считалось положительным явлением. Однако сегодня выясняется другое. Если человек каждый день в течение 3–5 лет будет выполнять упражнения с одинаковой нагрузкой на все группы мышц, то от этого он заболеет!
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 262 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 22.01.2014

C двумя дополнительными точками опоры (крестец и лопатки) встать у стены и поднять расслабленные руки. Настроиться мысленно на то, что руки начинают расходиться в стороны. Не ждать немедленного результата, не спешить, сосредоточиться. Установить свой образ расхождения рук, например представить, что они отталкиваются друг от друга, как однополюсные магниты.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 285 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 21.01.2014

Стоя перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться руками за ее верхний край. Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках (стопы обязательно касаются пола). Возникающее при этом растяжение уменьшает давление на диски и корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 324 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 21.01.2014

Лечебное движение для расслабления боковой мышцы поясницы проводят в положении стоя с максимально наклоненным туловищем в сторону, противоположную больной стороне. Удерживать максимально наклоненное в сторону туловище в течение 20 секунд, 20–30 секунд перерыв.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 276 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 21.01.2014

Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных ягодицах.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 311 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 21.01.2014

Лечебные позы-движения для укрепления мышц мы рекомендуем выполнять перед упражнениями на расслабление мышц. Лечебные позы-движения для укрепления мышц можно включить в ежедневную зарядку, а уже после нее выполнять предлагаемый выше комплекс упражнений на расслабление мышц.
ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО | Просмотров: 294 | Загрузок: 0 | Добавил: uchitel | Дата: 21.01.2014

Copyright MyCorp © 2017
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА
ИНТЕРНЕТ - УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • Я УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
  • УРОКИ ФУТБОЛА
  • АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
  • ТЕСТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ
  • СПРАВОЧНИК "СТО ВЕЛИКИХ СПОРТСМЕНОВ"
  • КРОССВОРДЫ НА ТЕМУ "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
  • КАК ОПИСЫВАТЬ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОПЫТ

  • СПОРТИВНАЯ АТРИБУТИКА
    Форма входа

    Полезные ресурсы






    Чаровница

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru