Среда, 13.12.2017, 19:37
Лига здоровья
             
                  Л И Г А             З Д О Р О В Ь Я
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
МЕНЮ САЙТА
УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ДИАГНОСТИКА И МОНИТОРИНГ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ШКОЛЕ
ВИДЫ СПОРТА
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
КАЧАЛКА
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Категории раздела
ЙОГА [42]
ЙОГА. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ [36]
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ [23]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » ЙОГА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ » ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

В категории материалов: 23
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Матсиендрой звали великого индийского йога древности. Он имел обыкновение сидеть в этой позе, названной потом его именем Матсиендрасана. Ардха на санскрите означает «половина». Название данной позы начинается со слова «половина» (неполная), так как начинающему будет трудно выполнить эту позу полностью.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 331 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.То же, что и в упр. 5, с той разницей, что вытянутая нога подобрана так, что пятка касается другого бедра.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 300 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Сядьте на землю и положите левую ступню на правое бедро так же, как и в Позе лотоса. Пятка левой ступни находится рядом с пупком. Теперь поднимите правую ступню и поставьте ее с внешней стороны левого колена, как вы уже это делали в предыдущей неполной позе 1, разница в том, что теперь правая нога не вытянута.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 362 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Сядьте на землю, правую ногу согните таким образом, чтобы центральная часть внутренней окружности пятки оказалась под анальным отверстием. Левую ногу нужно согнуть так, чтобы левая пятка оказалась по возможности ближе к правому бедру.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 299 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Описание этого упражнения и его терапевтического воздействия читайте в тексте к упр. 8.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 322 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение. Опуститесь на колени, прижав колени, лодыжки и большие пальцы ног друг к другу. Теперь медленно сядьте на пятки, по-прежнему держа их и большие пальцы ног вместе. Руки положите на колени, как показано в упр. 10.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 298 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Вначале примите положение, описанное выше, - Ваджрасана (Поза стоика). Теперь отклоняйтесь назад, помогая себе руками, и по возможности больше откиньте назад голову, таким образом, чтобы ваше тело выгнулось наподобие арки над землей и с одной стороны опиралось бы на голову, а с другой - на нижнюю часть ног и ступни.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 281 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Опуститесь на колени, держа вместе колени, лодыжки и большие пальцы ног. Теперь медленно сядьте на пятки, держа большие пальцы ног ,по-прежнему прижатыми друг к другу.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 299 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища касаются боков. Поднимите ноги и туловище таким образом, чтобы весь вес ног и тела держался на плечах. Локти лежат на земле, руки и предплечья поддерживают спину в вертикальном положении.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 321 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Сначала сядьте в Позу лотоса (Пад-масана), затем постепенно отклоняйтесь назад, до тех пор, пока не ляжете на спину, ноги по-прежнему сохраняют Позу лотоса. Нагните голову назад и выгните спину, подняв грудь и живот таким образом, чтобы все тело опиралось бы на колени и голову.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 341 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Опуститесь на колени так, чтобы касаться земли только коленями и пальцами ног. Пятки должны быть подняты так, чтобы ступни находились под прямым углом к земле. Теперь отведите голову назад, стараясь дотронуться ею до основания шеи. Прогнитесь назад в талии так, чтобы руками взяться за поднятые пятки, не сгибая рук.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 300 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой так, чтобы тело по отношению к ногам составляло прямой угол. Затем вытяните перед собой руки параллельно земле. Начинайте наклоняться вперед и опускайте вытянутые руки таким образом, чтобы дотронуться руками до пальцев ног.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 336 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Лягте на пол лицом вниз, грудь и живот прижаты к полу; теперь положите согнутые в локтях руки так, чтобы кисти оказались на полу, на уровне плеч, поднимайте как можно выше грудную клетку, опираясь на руки, а голову отклоните назад. Тело от талии и до пальцев ног не должно отрываться от земли, ноги и ступни держите вместе. Дышите медленно и глубоко.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 296 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните вдоль туловища. Выполняя это упражнение, держите ноги и ступни прижатыми друг к другу. Поднимите ступни и ноги вверх, по направлению к спине, продвигая их к голове, пока вытянутыми назад руками не возьметесь за лодыжки - левой рукой за левую лодыжку, правой рукой за правую лодыжку. Голова должна быть высоко поднята.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 327 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Лягте на пол лицом вниз, как в Позе саранчи 1, описанной на предыдущей странице. При выполнении и 1-й и 2-й асаны руки по всей длине лежат на полу вдоль туловища и по всей длине касаются тела вплоть до бедра.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 310 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Лягте на пол лицом вниз, руки заведите за спину. Пальцами одной руки обхватите пальцы другой руки, не сгибая в локтях. Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите голову, грудь и ноги так высоко, как только сможете, до ощущения неудобства или утомления.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 303 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Из положения лежа, описанного на предыдущей странице, медленно сядьте, не меняя положения поднятых рук, они должны двигаться вверх наподобие дуги, оставаясь на одной прямой с телом.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 312 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Лягте на спину. Согните колени таким образом, чтобы пятка каждой ноги касалась соответствующего бедра подошвой ноги, стоящей на земле. Положите ладони рук по бокам головы с соответствующих сторон, локти должны быть повернуты вверх, а ладони и пальцы рук распластаны на земле.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 295 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Встаньте прямо, вытяните руки над головой, концы вытянутых больших пальцев рук соедините друг с другом. Теперь поднимитесь на цыпочки, удерживая вес тела на пальцах ног. Тянитесь всем телом вверх, как можно выше. Крепко стойте в этой позе, глаза держите открытыми и продолжайте глубоко дышать.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 282 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

Выполнение.Опуститесь на расставленные в стороны колени, так, чтобы ладонями обеих рук касаться земли в середине пространства между коленями. Теперь наклонитесь вперед, ладони обеих рук по-прежнему лежат на земле, и сведите вместе локти таким образом, чтобы оба ваших локтя стали опорой для живота.
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ | Просмотров: 292 | Добавил: uchitel | Дата: 16.01.2014

1-20 21-23
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СПОРТА
ИНТЕРНЕТ - УЧИТЕЛЮ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • Я УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ
  • УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
  • УРОКИ ФУТБОЛА
  • АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
  • ТЕСТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ
  • СПРАВОЧНИК "СТО ВЕЛИКИХ СПОРТСМЕНОВ"
  • КРОССВОРДЫ НА ТЕМУ "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
  • КАК ОПИСЫВАТЬ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ОПЫТ

  • СПОРТИВНАЯ АТРИБУТИКА
    Форма входа

    Полезные ресурсы






    Чаровница

    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru