Эффект: стабилизация пищеварения, устранение проблем с желудком, печенью, кишечником.
Исходное положение — лежа на спине, ноги
выпрямлены, руки разведены в стороны на одной линии с плечами (иными
словами, «Т»-образное положение).
Ноги вместе, ступни расположены так, как
будто вы стоите. На вдохе отталкиваемся пятками, выпрямляя ноги, при
этом они остаются напряженными. На выдохе поворачиваем таз и ноги влево,
сохраняя соприкосновение ног и стоп друг с другом. Плечи, руки и кисти
по-прежнему лежат на полу, голова медленно поворачивается направо. На
следующем вдохе туловище возвращается в исходное положение, на выдохе —
поворачивается направо. Основной комплекс асан. Салабхасана 1 (асана «Скручивание аллигатора — 1») |