Эффект: возвращение мышцам утраченной гибкости, общее снижение веса, омоложение организма.
Исходное положение — лежа. На вдохе
укладываем правую пятку между первыми двумя пальцами левой стопы. На
выдохе поворачиваем ноги и стопы налево, удерживая ноги напряженными, а
плечи — прижатыми к полу. Медленно поворачиваем голову направо. На
следующем вдохе возвращаемся в исходное положение, на следующем выдохе
перемещаем правую стопу вниз, на вдохе — левую стопу вверх. На следующем
выдохе поворачиваемся направо, на вдохе завершаем асану. Основной комплекс асан. Салабхасана 2 (асана «Скручивание аллигатора — 2») |