Эффект: купирование зажимов в суставах, общее снижение веса.
Исходное положение — сидя на пятках,
колени сведены на полу, вес распределен между стопами, плечевые суставы
находятся ровно над тазобедренными суставами и отведены назад и вниз. На
вдохе приподнимаем тазовые кости — на выдохе опускаем копчик, вытягивая
позвоночник вверх.
Завершаем асану выпрямлением ног. Основной комплекс асан. Вирасана (асана «Опускание копчика с протягиванием позвоночника»)
|