Принятие воздушных ванн. лучше всего начинать в тёплые весенние дни, в тени, при температуре воздуха не ниже +20⁰С. Продолжительность первой воздушной ванны  - не более 3-5 минут. На начальном этапе воздушные ванны следует принимать в местах защищённых от ветра и действия прямых солнечных лучей. Время процедуры увеличивают с каждым разом на 5-10 минут.

Зимой и осенью воздушные ванны следует принимать в хорошо проветриваемой комнате при температуре  + 14-16⁰С.

При  закаливании солнцем  лучше всего находиться в положении лёжа (обязательно с покрытой головой). Каждые  5-7 минут необходимо менять положение тела. Лучшее время для приёма солнечных ванн  -  первая половина дня, от 9 до 11 часов.  Общая продолжительность солнечных процедур не должна превышать вначале 8-10 минут, с последующим увеличением времени до 30-40 минут.  Через несколько минут после солнечных ванн рекомендуется принятие водных процедур. Несоблюдение указанных выше правил может привести к солнечным ожогам кожи или тепловому удару.

Влажные обтирания  -  представляет собой наиболее мягкое воздействие  из числа  водных закаливающих процедур.  Для этого используется кусок грубой ткани, смоченной водой и отжатой. Обтирания осуществляют энергичными движениями. Завершаться оно должно растиранием сухим полотенцем. Первоначальная температура воды должна быть не менее  + 33⁰С. Затем её снижают через каждые 2-3 дня на 1-2⁰, но не ниже  + 18 градусов.  Температура воздуха при обтирании должна быть не ниже  +18-20⁰С. Общая продолжительность процедуры не должна превышать  2-3 минуты.

Обливания  следует начинать водой с температурой  + 32-33⁰С, постепенно доводя её  до + 20⁰С. Это значительно более сильная по степени воздействия на организм водная процедура, чем обтирание. К ней следует переходить лишь после проведения в течение  1 - 1,5 месяцев обтираний,  при условии их благоприятных воздействий.  Длительность обливания на начальном этапе не должна превышать 30 секунд., а в дальнейшем постепенно может быть доведена до  1,5 - 2,0 минут.  Заканчивать обливания следует энергичным растиранием тела сухим полотенцем до его покраснения и появления чувства приятной теплоты.

Самым распространённым и популярным видом  закаливания  является летнее   купание  в открытых водоёмах.  Его следует начинать в тихий, тёплый, солнечный день  при температуре воздуха  и воды не ниже     20⁰С.  В дальнейшем при систематическом применении этой процедуры можно купаться и при более низких температурах, однако всё же не желательно, чтобы она была ниже 18⁰С.  Первое купание должно длиться не более 2-4 минут. Затем, в зависимости от температуры воздуха и воды его можно увеличивать до  10-15 минут. При этом надо помнить о правильном сочетании купания с принятием воздушных и солнечных ванн.

Необходимо всегда помнить,  что наиболее благоприятного эффекта можно достичь  только благодаря комплексному использованию всех факторов закаливания организма в сочетании с активными занятиями физическими упражнениями.