В спортивных играх требуется высокий уровень
скоростно-силовых качеств, скоростных действий, прыгучести, прыжковой выносливости,
хорошая зрительно-моторная координация движений в сочетании с высоким
развитием основных психофизиологических качеств (игрового мышления,
способности быстро принимать решения и осуществлять их в рациональных
двигательных действиях).
Основные
гигиенические требования к спортивным сооружениям. Температура воздуха в
спортивном зале должна находиться в пределах +15...+16°С; относительная
влажность воздуха — 30—60%; приточно-вытяжная вентиляция должна обеспечивать
2—3-кратный обмен воздуха в час; уровень освещенности вертикальной и
горизонтальной плоскостей — составлять не менее 200 лк.
Соревнования часто проходят в разных для спортсмена климатических
зонах при напряженном графике и зачастую в разное время, поэтому для
спортсменов важна способность быстро восстанавливаться физически и психически,
быстро адаптироваться к новым ритмам суточного режима, проявлять максимальную
психическую и двигательную активность в заданное время.
Тренировка в игровых видах спорта должна включать общефизическую
подготовку, спринтерский бег, одиночные предельные прыжки для развития
прыгучести, многоскоки — для прыжковой выносливости, длительный бег — для общей
выносливости и другие упражнения.
Специальная подготовка и соревнования проводятся в помещениях
(залы, манежи, дворцы спорта), поэтому для закаливания и повышения
выносливости часть общефизических и игровых тренировок необходимо проводить на
свежем воздухе.
После высоких нагрузок необходимо психоэмоциональное восстановление
специальными методами психологической разгрузки и стимуляции (аутогенная
тренировка и др.).
В игровых видах спорта часты разрывы и надрывы мышц, сухожилий
и связок, возникающие в результате предельных нагрузок; травмы и ушибы из-за
столкновений игроков, падений, ударов мячом. Гигиеническая профилактика
травматизма спортсменов заключается в достаточной разминке, обеспечивающей
разогрев мышц и повышение их эластичности, в совершенствовании техники и общефизической
подготовки, соблюдении гигиенических требований к местам проведения занятий и
соревнований.
Для предупреждения травм экипировка футболистов и хоккеистов
должна включать специальные защитные приспособления (щитки, прокладки, каски,
маски для вратарей и др.). В волейболе, баскетболе, гандболе применяются
наколенники, защищающие коленный сустав от травм.
|