Упражнение 9
Упражнение прекрасно укрепляет мышцы верхней части спины
и плеч, растягивает позвоночник. Исходное положение: стоя, ноги на
ширине бедер, колени слегка согнуты и находятся на одной линии со
стопами. Наклоните туловище вперед. Руки расположены немного сзади
туловища (как показано на рисунке), ладони направлены назад. Вдохните
и потяните позвоночник вверх. На выдохе подтяните мышцы живота и
тазового дна, опустите лопатки вниз, соединяя их друг с другом. Затем
старайтесь соединить руки, пытаясь соприкоснуться большими пальцами.
Вдохните и задержитесь в занятой позиции на несколько секунд.
Расслабьтесь на выдохе. Повторите упражнение 6–8 раз. |